운동할 때 고글의 필요성과 선택 방법

1. 야외 생활에서 선글라스의 중요성

코로나-19 유행에서 벗어나 최근 일상생활로 회복되면서 야외활동도 증가하고 있어 실외 활동 중 눈 건강을 위협하는 경우가 증가하고 있습니다. 강한 자외선에 노출되면 백내장이나 익상편을 비롯하여 여러 안과 질환이 생길 확률이 높아지는데 눈은 한번 건강이 악화하면 회복할 수 없을 수 있으므로 선제적 관리를 해야 합니다. 유해광선으로부터 눈을 보고하는 최고의 방법을 선글라스 착용입니다.

반면에 겨울철은 여름과 같은 더운 날씨가 아니라 자외선 차단의 필요성을 느끼지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 겨울에는 공기가 차갑고 건조하며 강한 바람이 많이 불어 이 바람에 의해 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 낮에는 다른 계절 못지않게 자외선이 강하기 때문에 눈의 건강을 위해 선글라스나 고글을 착용하는 것이 좋습니다.

선글라스는 쉽게 구매할 수 있지만 자외선 차단율이 얼마나 되는지 구매자의 외모에 어울리는지 정도만 고려하여 구매하는 경우가 많은데 선글라스는 착용 용도가 맞지 않으면 오히려 눈 건강을 해치거나 불편할 수도 있으므로 여러 가지 요소를 고려하여 선택해야 합니다. 

 

2. 선글라스 선택 시 고려 사항

유해 광선으로부터 눈을 보호해야 하는 만큼 선글라스나 고글 렌즈의 자외선 차단은 기본입니다. 하지만 유해광선이 차단되어도 렌즈의 왜곡으로 인해 눈의 피로나 두통을 일으킬 수 있기 때문에 렌즈 왜곡을 확인할 필요가 있습니다. 렌즈 왜곡은 육안으로 확인이 힘들기 때문에 전문점에 가서 의뢰하시는 것이 좋습니다. 그리고 선글라스는 주로 야외에서 원거리를 볼 때 착용하거나 운전을 할 때 주로 사용하기 때문에 사물을 선명하게 볼 수 있으면서 넓은 시야를 확보하는 것을 선택해야 합니다. 이에 따라 선글라스 렌즈의 색상이나 농도도 중요하데 렌즈의 색상이 너무 진하면 눈으로 들어가는 광량이 적어지며 이로 인해 동공이 확대되어 선명도가 낮아질 수 있습니다. 특히, 동공이 큰 사람이 진한 색의 선글라스를 착용하는 경우 이러한 불편함이 더 심해지기 때문에 연한 색상을 선택해야 합니다. 

선글라스의 색상은 근시나 원시와 같은 굴절 이상에도 영향을 미치므로 본인의 시력 상태에 따라 선택을 다르게 하는 것이 좋습니다. 안경을 착용할 정도는 아니지만 먼 곳이 약간 흐려 보이는 사람은 브라운 계통이나 옐로운 계통의 색을 선택하면 물체를 더욱 선명하게 보이도록 합니다. 

또한 선글라스의 색상은 심리나 신경에도 영향을 미칩니다. 소리나 냄새 같은 외부 자극에 민감한 사람은 푸른 계통이나 무채색 계통에서 심리적 안정을 느끼게 됩니다. 이러한 경우 스포츠 고글 타입과 같은 전면에 커브가 있는 선글라스보다 가벼우면서 전면이 평평한 일반 안경과 같은 선글라스에 더욱 편안함을 느낀다고 합니다. 따라서 자극에 민감한 사람의 경우 무채색 계통의 평평한 고글을 선택하는 것이 좋습니다.

 

3. 운동에 따른 적합한 형태의 고글 및 선글라스 형태와 선택 시 유의 사항

스키를 타거나 등산, 사이클 등 야외 운동을 하는 경우는 스포츠고글이 필수입니다. 자외선을 차단하기 위해서는 일반 선글라스나 자외선 차단 기능이 있는 안경을 착용해도 되지만 앞서 말한 야외 운동(대표적인 겨울철 운동인 스키나 등산, 사이클)의 경우는 격한 활동이 많기 때문에 일반 선글라스나 안경 형태를 착용하면 쉽게 벗겨질 수 있습니다. 더 위험한 것은 안경이 벗겨지면서 2차로 눈과 눈 주변에 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 따라서 자외선 노출과 낙상의 위험, 바람이 강하게 부는 산이나 스키장 같은 곳에서는 렌즈와 얼굴이 압착되는 형태의 스포츠고글이 안전성과 편리성이 뛰어납니다.

일단 얼굴과 고글 사이의 밀착력이 뛰어나고 자외선 차단 기능이 있는 것을 기본으로 확인합니다. 또 하나는 격한 활동을 하게 되기 때문에 제품을 선택할 때 충격에도 깨지지 않을 정도의 렌즈 내구성이 있는지를 확인하고 얼굴과 압착성이 좋은지 확인한 후 얼굴에 착 붙어서 벗겨질 염려가 없는 고글을 선택하는 것이 좋습니다. 최근에는 맞춤형 렌즈와 자신의 얼굴 형태에 맞게 안경테를 제작할 수 있는 곳이 늘어나고 있습니다. 그리고 많은 스포츠 고글 브랜드가 출시되어 구매자의 욕구를 충족시켜주고 있습니다. 온라인으로 선택하는 것보다는 자신과 맞는 고글을 직접 시착해 보고 기능적인 측면과 심리적인 측면을 만족해 줄 수 있는 고글을 선택하여 운동할 때 눈을 보호하시기 바랍니다.