런 & 스윔40 운동할 때 고글의 필요성과 선택 방법 1. 야외 생활에서 선글라스의 중요성 코로나-19 유행에서 벗어나 최근 일상생활로 회복되면서 야외활동도 증가하고 있어 실외 활동 중 눈 건강을 위협하는 경우가 증가하고 있습니다. 강한 자외선에 노출되면 백내장이나 익상편을 비롯하여 여러 안과 질환이 생길 확률이 높아지는데 눈은 한번 건강이 악화하면 회복할 수 없을 수 있으므로 선제적 관리를 해야 합니다. 유해광선으로부터 눈을 보고하는 최고의 방법을 선글라스 착용입니다. 반면에 겨울철은 여름과 같은 더운 날씨가 아니라 자외선 차단의 필요성을 느끼지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 겨울에는 공기가 차갑고 건조하며 강한 바람이 많이 불어 이 바람에 의해 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 낮에는 다른 계절 못지않게 자외선이 강하기 때문에 눈의 건강을 위해 선글.. 2022. 10. 27. 손기정 평화 마라톤대회와 그의 이야기 1. 손기정 평화 마라톤 개요 2022년 손기정 평화 마라톤대회가 곧 개최됩니다. 손기정 평화 마라톤 대회를 알아보겠습니다. 대회는 2022년 11월 20일에 열립니다. 장소는 서울 잠실종합경기장 주경기장입니다. 이번 대회의 종목은 총 5가지로 풀코스, 하프코스, 10km, 5km, 그리고 버츄얼 10km입니다. 버츄얼 종목은 참가자가 자유롭게 원하는 장소에서 참가하여 측정 어플로 본인이 직접 계측하는 방식입니다. 참가비는 순서대로 4만 원, 3만 5천 원, 3만 원, 2만 5천 원, 3만 원입니다. 손기정 평화 마라톤대회 홈페이지에서 2022년 11월 4일까지 접수 가능합니다. 2. 마라톤 영웅 손기정 올림픽 시장식에 오르고도 고개 숙인 두 선수가 있었습니다. 이들은 베를린 올림픽 마라톤 종목에서 금메.. 2022. 10. 26. 달리기 속도를 2배는 빨라지게 할 기술 달림이 여러분 우리는 아직 초보 러너 이기 때문에 당연히 프로 선수보다 속도가 느린 것이 당연합니다. 하지만 가끔 언제나는 저 기록을 깰 수 있을지 의문이 생기지 않으십니까? 저도 마라톤 대회를 나갈 때마다 전문 러너나 구력이 많은 분들이 뛰는 모습을 보며 이러한 감정을 느낍니다. 우리의 달리기 속도를 향상해줄 방법이 있는지 알아보겠습니다. 1. 전문 러너와 일반 동호회 러너의 자세의 차이 일단, 전문 러너와 일반 동호회 러너들의 자세를 보게 되면 차이가 있습니다. 가장 큰 차이가 얼마나 일관된 자세를 보여주느냐입니다. 전문 러너분들을 달리기 출발부터 도착까지 거의 일정한 자세와 폼을 보여줍니다. 하지만 일반 동호회원 분들의 달리기 자세를 보면 정말 각양각색의 다양한 자세를 보여줍니다. 전문 러너들은 달.. 2022. 10. 26. 달리기 호흡법 장거리 러닝 시 올바른 호흡 방법은? 1. 전문가가 말하는 러닝 시 호흡 방법은? 달리기 할 때 많이 궁금해하는 하는 부분이 호흡 방법입니다. 달리할 때 호흡 방법이 있을까요? 많은 전문가들은 장거리를 달리기 위해 바람직한 호흡 방법이 2-2 호흡 방법이라고 이야기합니다. 두 번 발을 내딛고 숨을 내쉬고, 두 번 발을 내딛고 숨을 들이쉬는 방법입니다. 리듬을 타면서 호흡을 해야지만 오랫동안 자세를 유리하면서 덜 힘드게 달릴 수 있기 때문에 호흡을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 특히, 심박수가 ㅓ무 높아지는 분들은 장시간 달리기에 힘이 들기 때문에 심바수를 낮추기 위해서라도 호흡을 조절하는 것은 매우 중요한 일입니다. 그런 측면에서 우리가 흔히 '흐흐 하하'라는 숨쉬기를 하며 2번에 걸쳐 들이쉬고, 2번에 걸쳐 내쉬는 숨쉬기를 추천합니다. .. 2022. 10. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
