분류 전체보기67 2022년 태화강 국제 마라톤대회와 태화강국가정원 올해 제가 3번째로 참가하는 마라톤 대회의 일정과 코스를 알려드리려고 합니다. 이번에 소개할 대회는 2022년 대화강 국제 마라톤대회입니다. 1. 2022 태화강 국제 마라톤 대회 요강 2022년 태화강 국제 마라톤 대회는 울산에서 열리는 국제대회 규모의 큰 대회입니다. 벌써 19번째를 맞이하게 되었습니다. 저도 태화강 국제 마라톤 대회에 참가하면서 달리기에 더 관심을 가지고 관련 공부도 하고 다른 대회로 참여하며 러닝과 친해지게 되었습니다. 작년 18회 태화강 국제 마라톤 대회에 생활 체육 부분인 5km 부문에 참여하면서 달리기의 매력도 느끼고 대회를 참여할 때 떨림과 감동을 함께 할 수 있었기에 저에겐 더욱 의미가 있는 대회입니다. 올해도 이 대회의 참가 신청을 받자마자 바로 신청을 하고 관련 기념품.. 2022. 10. 29. 비 오는 날 달리기할 때 준비할 것을 알아보자. 주말에 비가 오면 캠핑이나 야외활동을 계획하신 분들에게는 불편한 점이 많습니다. 달리기를 많이 즐기시는 분들은 비 오는 날 뛸지 말지 고민하는 경우도 많을 텐데 비가 와도 러닝을 즐기시는 분들도 많은 것 같습니다. 가끔 기사에 연예인들이 수중 러닝 하는 장면이나 SNS에 인증 사진을 올려 자극받는 경우도 있습니다. 비가 오면 바닥도 미끄럽고 몸이 젖어 불편한 점들이 많지만 준비를 잘한다면 수중에 달리기도 할 수 있습니다. 비 오는 날 러닝 시 고려할 사항을 알아보겠습니다. 1. 나의 컨디션을 확인한다. 달리기를 하며 부상을 당하지 않는 것이 가장 중요하고 날씨 때문에 감기 등의 질환이 생기지 않아야 하기 때문에 자신의 컨디션을 체크하는 것이 중요합니다. 근육 상태는 어떠한지 피로도는 어떠한지 확인하여 현.. 2022. 10. 28. 러닝 시 무릎과 종아리 통증의 원인과 예방 1. 러닝 후 무릎 통증이 생기는 이유 장거리 달리기를 하는 데 있어 무릎 주변 근력이 강화되지 않거나 달리할 때 뒤꿈치로 지면을 내딛는 주법을 취하다 보면 무릎에 많은 하중을 주게 되어 무릎 관절에 통증을 일으키게 됩니다. 저도 달리기의 기본자세가 있다는 것을 모르고 제 방식대로 달리다 보니 제 체중을 무릎에 고스란히 전달하고 결국 무릎이 욱신 거리게 되었습니다. 그래서 유튜브에서 소개하는 달리기 잘하는 방법 등의 영상을 통해 나와 맞는 달리기 방법이 무엇인지 찾아보기로 생각했습니다. 달리기를 잘하는 여러 요소가 있지만 통증 없이 달리기 위해서는 미드풋이 중요합니다. 뒤꿈치가 땅에 닿는 주법은 무릎에 매우 위험한 달리기 방식이며 저도 모르게 그러한 방법의 취하고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 최대한 .. 2022. 10. 28. 운동할 때 고글의 필요성과 선택 방법 1. 야외 생활에서 선글라스의 중요성 코로나-19 유행에서 벗어나 최근 일상생활로 회복되면서 야외활동도 증가하고 있어 실외 활동 중 눈 건강을 위협하는 경우가 증가하고 있습니다. 강한 자외선에 노출되면 백내장이나 익상편을 비롯하여 여러 안과 질환이 생길 확률이 높아지는데 눈은 한번 건강이 악화하면 회복할 수 없을 수 있으므로 선제적 관리를 해야 합니다. 유해광선으로부터 눈을 보고하는 최고의 방법을 선글라스 착용입니다. 반면에 겨울철은 여름과 같은 더운 날씨가 아니라 자외선 차단의 필요성을 느끼지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 겨울에는 공기가 차갑고 건조하며 강한 바람이 많이 불어 이 바람에 의해 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 낮에는 다른 계절 못지않게 자외선이 강하기 때문에 눈의 건강을 위해 선글.. 2022. 10. 27. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 17 다음
